Dzisiaj jest .

STRES PRZED MATURĄ – MOŻNA GO POKONAĆ!

Wszyscy powtarzają ci, jak ważna jest matura. Wydaje im się, że motywują Cię do pracy, a tymczasem… potęgują stres. Nerwy w takiej sytuacji są naturalne, jednak niepotrzebne – ale jak je ukoić?

Postaraj się prowadzić zdrowy tryb życia

Stres powoduje silne napięcie mięśniowe, które możesz rozładować, uprawiając sport. Spacery, jazda na rowerze lub pływanie dotlenią twój mózg i wyzwolą endorfiny, dzięki którym walka ze stresem stanie się łatwiejsza. Wspomagaj pracę swojego mózgu zbilansowaną dietą. Uzupełnij ją o takie produkty, jak: awokado, banany, zielone warzywa, jajka, łosoś, orzechy włoskie. Poza tym pij dużo wody niegazowanej i zrezygnuj z używek.

 

 

Oswój wroga

Mając przed sobą nowe, wywołujące lęk wyzwanie, łatwo ulec pokusie ucieczki od problemu. Zajmujemy się wówczas wszystkim tym co pomaga nam odciągnąć uwagę od trudnych emocji. Znacznie lepszą strategią jest jednak włożenie wzmożonego wysiłku w przygotowania. Im więcej czasu poświęcisz na naukę, powtarzanie materiału i pisanie próbnych egzaminów, tym lepiej będziesz się czuł podczas prawdziwej matury.

 

Uświadom sobie, czym tak naprawdę jest stres

Trzęsące się ręce, ściśnięty żołądek, kołatanie serca oraz spłycony oddech są wynikiem mechanizmu, w który wyposażyły nas miliony lat ewolucji. Emocjonujące sytuacje uruchamiają dość prostą reakcję walki lub ucieczki, skutkującą powyższymi objawami. Twoje ciało nie ma pojęcia, że piszesz egzamin – dla niego równie dobrze mógłbyś uciekać przed głodnym drapieżnikiem. Ale ty wiesz, że nic ci nie grozi - nie daj się więc ponieść tym automatycznym reakcjom.

 

 

 

 

Myśl pozytywnie

Znakomitą metodą na walkę ze stresem jest wizualizowanie sobie sytuacji, która nas przeraża. Być może wydaje ci się to dziwne, jednak kilkukrotne, dokładne wyobrażanie sobie przebiegu egzaminu maturalnego, przeżycie go w głowie krok po kroku, pomoże ci oswoić się z czekającym cię wyzwaniem. Niech scenariusz, który sobie wymyślisz, będzie dla ciebie jak najbardziej pomyślny – im bardziej pozytywnie nastawisz się do swoich szans na osiągnięcie dobrego wyniku, tym lepiej.

 

 

 

Pamiętaj – matura to nie koniec świata!

To prawda, że wiele od niej zależy, jednak nie daj sobie wmówić, że jest to najtrudniejsze wyzwanie w całym życiu. Czekają cię w nim jeszcze wiele ważnych decyzji, trudności oraz sukcesów. Dasz sobie radę!

1









Galeria
Ostatnio dodane:
photo_newest
Najczęściej oglądane:
photo_star


Copyright © 2008 by Zespół Szkół nr 1 w Wyszkowie.

Zamknij Strona stosuje tzw. cookies przede wszystkim aby ułatwić korzystanie z witryny. Użytkownicy serwisu mogą samodzielnie zarządzać plikami cookies w ustawieniach swojej przeglądarki. Brak zmiany tych ustawień oznacza akceptację dla stosowanych plików cookies.